Mandel süß, gemahlen: Kalorien & Nährwerte

100 g Mandel süß, gemahlen enthalten 538 kcal sowie 22 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate, 47 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

538 kcal Energie

3,9 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

47 g Fett

• Kohlenhydrate 3 %
• Eiweiß 17 %
• Fett 80 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

132 Min. Gehen

80 Min. Radfahren

80 Min. Schwimmen

56 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	538 kcal	27 %
Fett	47 g	67 %
davon gesättigte Fettsäuren	4 g	20 %
Kohlenhydrate	3,9 g	1 %
davon Zucker	3,6 g	4 %
Ballaststoffe	7 g	–
Eiweiß	22 g	45 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	30 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	10 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	10 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2,1 mg	–
Kalium	676 mg	34 %
Calcium	85 mg	11 %
Magnesium	218 mg	58 %
Phosphor	555 mg	79 %
Eisen	7,2 mg	51 %
Zink	3,9 mg	39 %
Jod	1,1 µg	1 %
Kupfer	1.686 µg	169 %
Mangan	2.586 µg	129 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	10 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	23 mg	188 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,85 mg	61 %
Niacin	2,1 mg	13 %
Vitamin B6	14 µg	1 %
Folat	22 µg	11 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mandel süß, gemahlen?

100 Gramm Mandel süß, gemahlen enthalten 538 Kilokalorien (2.226 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mandel süß, gemahlen?

100 Gramm Mandel süß, gemahlen liefern 22 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate, 47 g Fett bei 538 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.