Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen: Kalorien & Nährwerte

100 g Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen enthalten 557 kcal sowie 21 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate, 49 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

557 kcal Energie

3,8 g Kohlenhydrate

21 g Eiweiß

49 g Fett

• Kohlenhydrate 3 %
• Eiweiß 16 %
• Fett 81 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

136 Min. Gehen

82 Min. Radfahren

82 Min. Schwimmen

58 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	557 kcal	28 %
Fett	49 g	69 %
davon gesättigte Fettsäuren	5 g	25 %
Kohlenhydrate	3,8 g	1 %
davon Zucker	3,5 g	4 %
Ballaststoffe	9,7 g	–
Eiweiß	21 g	42 %
Salz	0,83 g	14 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	30 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	11 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	333 mg	–
Kalium	657 mg	33 %
Calcium	83 mg	10 %
Magnesium	211 mg	56 %
Phosphor	430 mg	61 %
Eisen	3 mg	22 %
Zink	3,1 mg	31 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	870 µg	87 %
Mangan	1.759 µg	88 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	16 µg	2 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	24 mg	198 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,18 mg	16 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	1,1 mg	80 %
Niacin	2,8 mg	18 %
Vitamin B6	22 µg	2 %
Folat	35 µg	18 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen

• Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh 29 kcal
• Augenbohne reif 319 kcal
• Augenbohne reif, gekocht 114 kcal
• Augenbohne reif, Konserve, abgetropft 114 kcal
• Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) 19 kcal
• Bambussprossen gekocht 18 kcal
• Bambussprossen Konserve, abgetropft 11 kcal
• Bambussprossen roh 17 kcal
• Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve 94 kcal
• Cashewkern 618 kcal
• Cashewkern geröstet mit Fett 599 kcal
• Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen 594 kcal

Alle Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen?

100 Gramm Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen enthalten 557 Kilokalorien (2.302 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen?

100 Gramm Mandel süß, geröstet mit Fett, gesalzen liefern 21 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate, 49 g Fett bei 557 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.