Sesam geröstet ohne Fett: Kalorien & Nährwerte
100 g Sesam geröstet ohne Fett enthalten 575 kcal sowie 21 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate, 51 g Fett.
- Eiweißquelle
- Hoher Ballaststoffgehalt
- Zuckerarm
- Salzarm
- Kohlenhydrate 1 %
- Eiweiß 15 %
- Fett 84 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 575 kcal | |
| Fett | 51 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 7,7 g | |
| Kohlenhydrate | 1,4 g | |
| davon Zucker | 1,2 g | |
| Ballaststoffe | 11 g | |
| Eiweiß | 21 g | |
| Salz | 0,11 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 20 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 20 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,68 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 19 g |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 44 mg | |
| Kalium | 467 mg | |
| Calcium | 799 mg | |
| Magnesium | 354 mg | |
| Phosphor | 496 mg | |
| Eisen | 10 mg | |
| Zink | 6,1 mg | |
| Kupfer | 1.690 µg | |
| Mangan | 1.850 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,26 mg | |
| Vitamin K | 2,9 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,69 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,24 mg | |
| Niacin | 4,4 mg | |
| Vitamin B6 | 766 µg | |
| Folat | 97 µg | |
| Vitamin B12 | 0 µg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Sesam geröstet ohne Fett?
100 Gramm Sesam geröstet ohne Fett enthalten 575 Kilokalorien (2.374 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Sesam geröstet ohne Fett?
100 Gramm Sesam geröstet ohne Fett liefern 21 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate, 51 g Fett bei 575 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.