Feta mind. 45 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte
100 g Feta mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 284 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 24 g Fett.
- Hoher Eiweißgehalt
- Zuckerfrei
- Eiweiß 22 %
- Fett 78 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 284 kcal | |
| Fett | 24 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 16 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| davon Zucker | 0 g | |
| Eiweiß | 16 g | |
| Salz | 2,4 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,1 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,24 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,64 g | |
| Cholesterin | 69 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 957 mg | |
| Kalium | 57 mg | |
| Calcium | 248 mg | |
| Magnesium | 17 mg | |
| Phosphor | 223 mg | |
| Eisen | 0,14 mg | |
| Zink | 1 mg | |
| Jod | 78 µg | |
| Kupfer | 60 µg | |
| Mangan | 44 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 275 µg | |
| Vitamin D | 0 µg | |
| Vitamin E | 0,8 mg | |
| Vitamin K | 32 µg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,43 mg | |
| Niacin | 0,25 mg | |
| Folat | 21 µg | |
| Vitamin B12 | 0,4 µg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Feta mind. 45 % Fett i. Tr. (284 kcal):
- Limburger mind. 20 % Fett i. Tr.185 kcalspart 99 kcal je 100 g
- Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.159 kcalspart 125 kcal je 100 g
- Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr.110 kcalspart 174 kcal je 100 g
- Schafjoghurt90 kcalspart 194 kcal je 100 g
- Joghurt mild, mind. 3,5 % Fett67 kcalspart 217 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Feta mind. 45 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Feta mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 284 Kilokalorien (1.176 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Feta mind. 45 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Feta mind. 45 % Fett i. Tr. liefern 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 24 g Fett bei 284 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.