Frischkäse aus Ziegenmilch, Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte
100 g Frischkäse aus Ziegenmilch, Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 230 kcal sowie 18 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate, 16 g Fett.
- Hoher Eiweißgehalt
- Zuckerarm
- Kohlenhydrate 4 %
- Eiweiß 32 %
- Fett 65 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 230 kcal | |
| Fett | 16 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 11 g | |
| Kohlenhydrate | 2 g | |
| davon Zucker | 1,7 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 18 g | |
| Salz | 1 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,2 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,45 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,08 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,37 g | |
| Cholesterin | 57 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 420 mg | |
| Kalium | 104 mg | |
| Calcium | 148 mg | |
| Magnesium | 13 mg | |
| Phosphor | 151 mg | |
| Eisen | 0,1 mg | |
| Zink | 0,64 mg | |
| Jod | 18 µg | |
| Kupfer | 41 µg | |
| Mangan | 12 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 140 µg | |
| Vitamin D | 0,2 µg | |
| Vitamin E | 0,27 mg | |
| Vitamin K | 1,8 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,23 mg | |
| Niacin | 0,16 mg | |
| Vitamin B6 | 53 µg | |
| Folat | 7 µg | |
| Vitamin B12 | 0,7 µg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Frischkäse aus Ziegenmilch, Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Frischkäse aus Ziegenmilch, Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 230 Kilokalorien (957 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Frischkäse aus Ziegenmilch, Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Frischkäse aus Ziegenmilch, Natur, mind. 45 % Fett i. Tr. liefern 18 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 230 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.