Gouda mind. 30 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Gouda mind. 30 % Fett i. Tr. enthalten 266 kcal sowie 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 16 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

266 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

30 g Eiweiß

16 g Fett

Eiweiß 45 %
Fett 55 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

65 Min. Gehen

39 Min. Radfahren

39 Min. Schwimmen

27 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	266 kcal	13 %
Fett	16 g	23 %
davon gesättigte Fettsäuren	8,4 g	42 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	30 g	59 %
Salz	2,3 g	39 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,64 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,64 g	–
Cholesterin	37 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	930 mg	–
Kalium	123 mg	6 %
Calcium	958 mg	120 %
Magnesium	33 mg	9 %
Phosphor	650 mg	93 %
Eisen	0,28 mg	2 %
Zink	4,2 mg	42 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	40 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	197 µg	25 %
Vitamin D	0,7 µg	13 %
Vitamin E	0,48 mg	4 %
Vitamin K	68 µg	91 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,35 mg	25 %
Niacin	0,1 mg	1 %
Vitamin B6	70 µg	5 %
Folat	40 µg	20 %
Vitamin B12	2,2 µg	88 %
Vitamin C	1,1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gouda mind. 30 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Gouda mind. 30 % Fett i. Tr. enthalten 266 Kilokalorien (1.109 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gouda mind. 30 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Gouda mind. 30 % Fett i. Tr. liefern 30 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 16 g Fett bei 266 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.