Parmesan mind. 30 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Parmesan mind. 30 % Fett i. Tr. enthalten 391 kcal sowie 36 g Eiweiß, 0,06 g Kohlenhydrate, 27 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

391 kcal Energie

0,06 g Kohlenhydrate

36 g Eiweiß

27 g Fett

Eiweiß 37 %
Fett 63 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

96 Min. Gehen

58 Min. Radfahren

58 Min. Schwimmen

40 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	391 kcal	20 %
Fett	27 g	39 %
davon gesättigte Fettsäuren	18 g	89 %
Kohlenhydrate	0,06 g	0 %
davon Zucker	0,06 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	36 g	71 %
Salz	1,7 g	28 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,74 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,61 g	–
Cholesterin	69 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	667 mg	–
Kalium	175 mg	9 %
Calcium	1.176 mg	147 %
Magnesium	43 mg	12 %
Phosphor	871 mg	124 %
Eisen	0,37 mg	3 %
Zink	5,9 mg	59 %
Jod	81 µg	54 %
Kupfer	860 µg	86 %
Mangan	70 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	359 µg	45 %
Vitamin D	0,7 µg	13 %
Vitamin E	0,4 mg	3 %
Vitamin K	12 µg	16 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,02 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,44 mg	31 %
Niacin	0,17 mg	1 %
Vitamin B6	96 µg	7 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Parmesan mind. 30 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Parmesan mind. 30 % Fett i. Tr. enthalten 391 Kilokalorien (1.630 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Parmesan mind. 30 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Parmesan mind. 30 % Fett i. Tr. liefern 36 g Eiweiß, 0,06 g Kohlenhydrate, 27 g Fett bei 391 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.