Schmelzkäse aus Frischkäse, streichfähig, mind. 60 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte
100 g Schmelzkäse aus Frischkäse, streichfähig, mind. 60 % Fett i. Tr. enthalten 328 kcal sowie 11 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate, 30 g Fett.
- Eiweißquelle
- Zuckerarm
- Kohlenhydrate 5 %
- Eiweiß 13 %
- Fett 82 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 328 kcal | |
| Fett | 30 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 20 g | |
| Kohlenhydrate | 4,1 g | |
| davon Zucker | 4,1 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 11 g | |
| Salz | 1,8 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,6 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,62 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 0,51 g | |
| Cholesterin | 89 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 700 mg | |
| Kalium | 125 mg | |
| Calcium | 268 mg | |
| Magnesium | 32 mg | |
| Phosphor | 548 mg | |
| Eisen | 0,8 mg | |
| Zink | 2 mg | |
| Jod | 28 µg | |
| Kupfer | 60 µg | |
| Mangan | 25 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 357 µg | |
| Vitamin D | 0,9 µg | |
| Vitamin E | 0,95 mg | |
| Vitamin K | 12 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,34 mg | |
| Niacin | 0,09 mg | |
| Vitamin B6 | 75 µg | |
| Folat | 11 µg | |
| Vitamin B12 | 1 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schmelzkäse aus Frischkäse, streichfähig, mind. 60 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Schmelzkäse aus Frischkäse, streichfähig, mind. 60 % Fett i. Tr. enthalten 328 Kilokalorien (1.356 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Schmelzkäse aus Frischkäse, streichfähig, mind. 60 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Schmelzkäse aus Frischkäse, streichfähig, mind. 60 % Fett i. Tr. liefern 11 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate, 30 g Fett bei 328 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.