Weichkäse mind. 70 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte
100 g Weichkäse mind. 70 % Fett i. Tr. enthalten 413 kcal sowie 13 g Eiweiß, 0,01 g Kohlenhydrate, 40 g Fett.
- Eiweißquelle
- Zuckerfrei
- Eiweiß 13 %
- Fett 87 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 413 kcal | |
| Fett | 40 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 21 g | |
| Kohlenhydrate | 0,01 g | |
| davon Zucker | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 13 g | |
| Salz | 1,8 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 12 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,6 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,6 g | |
| Cholesterin | 112 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 700 mg | |
| Kalium | 100 mg | |
| Calcium | 250 mg | |
| Magnesium | 13 mg | |
| Phosphor | 200 mg | |
| Eisen | 0,2 mg | |
| Zink | 2 mg | |
| Jod | 20 µg | |
| Kupfer | 70 µg | |
| Mangan | 30 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 480 µg | |
| Vitamin D | 1,2 µg | |
| Vitamin E | 1,2 mg | |
| Vitamin K | 19 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,35 mg | |
| Niacin | 1,2 mg | |
| Vitamin B6 | 100 µg | |
| Folat | 50 µg | |
| Vitamin B12 | 1,2 µg | |
| Vitamin C | 0 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Weichkäse mind. 70 % Fett i. Tr. (413 kcal):
- Schnittkäse halbfest mind. 50 % Fett i. Tr.329 kcalspart 84 kcal je 100 g
- Edelpilzkäse mind. 45 % Fett i. Tr.329 kcalspart 84 kcal je 100 g
- Gorgonzola mind. 48 % Fett i. Tr.329 kcalspart 84 kcal je 100 g
- Brie mind. 60 % Fett i. Tr.329 kcalspart 84 kcal je 100 g
- Esrom mind. 45 % Fett i. Tr.328 kcalspart 85 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Weichkäse mind. 70 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Weichkäse mind. 70 % Fett i. Tr. enthalten 413 Kilokalorien (1.707 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Weichkäse mind. 70 % Fett i. Tr.?
100 Gramm Weichkäse mind. 70 % Fett i. Tr. liefern 13 g Eiweiß, 0,01 g Kohlenhydrate, 40 g Fett bei 413 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.