Wilstermarschkäse mind. 50 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Wilstermarschkäse mind. 50 % Fett i. Tr. enthalten 362 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 30 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

362 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

30 g Fett

Eiweiß 24 %
Fett 76 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

89 Min. Gehen

53 Min. Radfahren

53 Min. Schwimmen

37 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	362 kcal	18 %
Fett	30 g	43 %
davon gesättigte Fettsäuren	19 g	93 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	22 g	43 %
Salz	1,6 g	27 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,2 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,5 g	–
Cholesterin	71 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	647 mg	–
Kalium	92 mg	5 %
Calcium	693 mg	87 %
Magnesium	33 mg	9 %
Phosphor	430 mg	61 %
Eisen	0,37 mg	3 %
Zink	3,2 mg	32 %
Jod	28 µg	19 %
Kupfer	92 µg	9 %
Mangan	37 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	360 µg	45 %
Vitamin D	0,6 µg	12 %
Vitamin E	0,89 mg	7 %
Vitamin K	1,4 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,32 mg	23 %
Niacin	0,09 mg	1 %
Vitamin B6	55 µg	4 %
Folat	28 µg	14 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Wilstermarschkäse mind. 50 % Fett i. Tr. (362 kcal):

Weichkäse aus Ziegenmilch, mind. 45 % Fett i. Tr.285 kcalspart 77 kcal je 100 g
Feta mind. 45 % Fett i. Tr.284 kcalspart 78 kcal je 100 g
Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr.284 kcalspart 78 kcal je 100 g
Salzlakenkäse aus Schafmilch, mind. 45 % Fett i. Tr.283 kcalspart 79 kcal je 100 g
Weichkäse aus Schafmilch, mind. 45 % Fett i. Tr.279 kcalspart 83 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Wilstermarschkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Wilstermarschkäse mind. 50 % Fett i. Tr. enthalten 362 Kilokalorien (1.503 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Wilstermarschkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Wilstermarschkäse mind. 50 % Fett i. Tr. liefern 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 30 g Fett bei 362 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.