MeinErnährungsberater

Linse reif, gekocht oder Kichererbse reif, gekocht?

Der direkte Nährwert-Vergleich je 100 g, aus den amtlichen Daten des Bundeslebensmittelschlüssels.

Linse reif, gekocht

Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen

119 kcal Energie
16 g Kohlenhydrate
9,1 g Eiweiß
0,7 g Fett

Energie aus: 59 % Kohlenhydraten, 35 % Eiweiß, 6 % Fett

  • Hoher Eiweißgehalt
  • Hoher Ballaststoffgehalt
  • Fettarm
  • Arm an gesättigten Fettsäuren
  • Zuckerfrei
  • Salzarm

Kichererbse reif, gekocht

Gemüse

151 kcal Energie
17 g Kohlenhydrate
8,4 g Eiweiß
3 g Fett

Energie aus: 53 % Kohlenhydraten, 26 % Eiweiß, 21 % Fett

  • Hoher Eiweißgehalt
  • Hoher Ballaststoffgehalt
  • Fettarm
  • Arm an gesättigten Fettsäuren
  • Zuckerarm
  • Salzarm

Alle Nährwerte im Vergleich (je 100 g)

NährwertLinse reif, gekochtKichererbse reif, gekochtUnterschied
Energie 119 kcal 151 kcal Kichererbse reif, gekocht +32 kcal
Fett 0,7 g 3 g Kichererbse reif, gekocht +2,3 g
davon gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0,41 g Kichererbse reif, gekocht +0,31 g
Kohlenhydrate 16 g 17 g Kichererbse reif, gekocht +1,9 g
davon Zucker 0,5 g 1,4 g Kichererbse reif, gekocht +0,9 g
Ballaststoffe 7,2 g 11 g Kichererbse reif, gekocht +3,4 g
Eiweiß 9,1 g 8,4 g Linse reif, gekocht +0,68 g
Salz 0 g 0 g Kichererbse reif, gekocht +0 g
einfach ungesättigte Fettsäuren 0,01 g 0,67 g Kichererbse reif, gekocht +0,67 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0,29 g 1,4 g Kichererbse reif, gekocht +1,1 g
Omega-3-Fettsäuren 0,06 g 0,05 g Linse reif, gekocht +0,02 g
Omega-6-Fettsäuren 0,23 g 1,4 g Kichererbse reif, gekocht +1,2 g
Cholesterin 0 mg 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 211 mg 281 mg Kichererbse reif, gekocht +70 mg
Calcium 16 mg 48 mg Kichererbse reif, gekocht +32 mg
Magnesium 22 mg 44 mg Kichererbse reif, gekocht +22 mg
Phosphor 104 mg 141 mg Kichererbse reif, gekocht +37 mg
Eisen 2,1 mg 1,9 mg Linse reif, gekocht +0,22 mg
Zink 0,9 mg 1,1 mg Kichererbse reif, gekocht +0,23 mg
Jod 1 µg 1,3 µg Kichererbse reif, gekocht +0,3 µg
Kupfer 220 µg 260 µg Kichererbse reif, gekocht +40 µg
Mangan 440 µg 1.380 µg Kichererbse reif, gekocht +940 µg
Vitamin A 6 µg 12 µg Kichererbse reif, gekocht +6 µg
Vitamin D 0 µg 0 µg
Vitamin E 0,26 mg 1,1 mg Kichererbse reif, gekocht +0,87 mg
Vitamin K 44 µg 67 µg Kichererbse reif, gekocht +23 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0,1 mg 0,14 mg Kichererbse reif, gekocht +0,04 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,04 mg 0,03 mg Linse reif, gekocht +0,01 mg
Niacin 1,2 mg 0,7 mg Linse reif, gekocht +0,5 mg
Vitamin B6 110 µg 310 µg Kichererbse reif, gekocht +200 µg
Folat 60 µg 35 µg Linse reif, gekocht +25 µg
Vitamin B12 0 µg 0 µg
Vitamin C 1,8 mg 1,4 mg Linse reif, gekocht +0,34 mg

Werte je 100 g des verzehrfertigen Lebensmittels. Welcher Wert für dich zählt, hängt von deinem Ziel ab; die Tabelle bewertet nicht.

Häufige Frage

Linsen oder Kichererbsen, was hat mehr Eiweiß?

Kichererbse reif, gekocht hat je 100 g mehr Energie (32 kcal Unterschied), Linse reif, gekocht hat je 100 g mehr Eiweiß (0,68 g Unterschied), Kichererbse reif, gekocht hat je 100 g mehr davon Zucker (0,9 g Unterschied). Alle Werte gelten je 100 g und stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel; die vollständige Tabelle steht unten.

Weiter vergleichen

Eigenen Vergleich starten: beliebige zwei Lebensmittel aus über 5.000 Einträgen nebeneinanderlegen.

Was heißt das für deinen Teller?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung übersetzt Nährwerte in einen Alltag, der zu dir passt.

Ernährungsberater finden

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.