Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst: Kalorien & Nährwerte

100 g Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst enthalten 419 kcal sowie 21 g Eiweiß, 0,12 g Kohlenhydrate, 37 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

419 kcal Energie

0,12 g Kohlenhydrate

21 g Eiweiß

37 g Fett

• Eiweiß 20 %
• Fett 80 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

103 Min. Gehen

62 Min. Radfahren

62 Min. Schwimmen

43 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	419 kcal	21 %
Fett	37 g	53 %
davon gesättigte Fettsäuren	14 g	71 %
Kohlenhydrate	0,12 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0,07 g	–
Eiweiß	21 g	42 %
Salz	3,8 g	63 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	16 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,34 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,7 g	–
Cholesterin	75 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.500 mg	–
Kalium	366 mg	18 %
Calcium	13 mg	2 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	190 mg	27 %
Eisen	1,2 mg	8 %
Zink	2,7 mg	27 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	68 µg	7 %
Mangan	26 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	12 µg	2 %
Vitamin D	0,6 µg	12 %
Vitamin E	0,96 mg	8 %
Vitamin K	18 µg	24 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,52 mg	47 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	9,9 mg	62 %
Vitamin B6	483 µg	35 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	1,9 µg	76 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst?

100 Gramm Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst enthalten 419 Kilokalorien (1.736 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst?

100 Gramm Rohpolnische Würstchen/Polnische Bratwurst liefern 21 g Eiweiß, 0,12 g Kohlenhydrate, 37 g Fett bei 419 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.