Cookies mit Schokoladenstückchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Cookies mit Schokoladenstückchen enthalten 488 kcal sowie 6,5 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate, 22 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

488 kcal Energie

64 g Kohlenhydrate

6,5 g Eiweiß

22 g Fett

Kohlenhydrate 53 %
Eiweiß 5 %
Fett 41 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

120 Min. Gehen

72 Min. Radfahren

72 Min. Schwimmen

50 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	488 kcal	24 %
Fett	22 g	32 %
davon gesättigte Fettsäuren	13 g	67 %
Kohlenhydrate	64 g	25 %
davon Zucker	38 g	42 %
Ballaststoffe	3 g	–
Eiweiß	6,5 g	13 %
Salz	0,19 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,83 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,72 g	–
Cholesterin	75 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	75 mg	–
Kalium	150 mg	8 %
Calcium	35 mg	4 %
Magnesium	24 mg	6 %
Phosphor	109 mg	16 %
Eisen	1,7 mg	12 %
Zink	0,58 mg	6 %
Jod	13 µg	9 %
Kupfer	180 µg	18 %
Mangan	280 µg	14 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	158 µg	20 %
Vitamin D	0,6 µg	12 %
Vitamin E	0,55 mg	5 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	28 µg	2 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0,1 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Cookies mit Schokoladenstückchen?

100 Gramm Cookies mit Schokoladenstückchen enthalten 488 Kilokalorien (2.043 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Cookies mit Schokoladenstückchen?

100 Gramm Cookies mit Schokoladenstückchen liefern 6,5 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate, 22 g Fett bei 488 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.