Frischkäse-Torte (ohne Backen): Kalorien & Nährwerte

100 g Frischkäse-Torte (ohne Backen) enthalten 246 kcal sowie 5,5 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate, 18 g Fett.

Nährwerte für g

246 kcal Energie

15 g Kohlenhydrate

5,5 g Eiweiß

18 g Fett

Kohlenhydrate 25 %
Eiweiß 9 %
Fett 66 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

60 Min. Gehen

36 Min. Radfahren

36 Min. Schwimmen

25 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	246 kcal	12 %
Fett	18 g	26 %
davon gesättigte Fettsäuren	11 g	56 %
Kohlenhydrate	15 g	6 %
davon Zucker	11 g	12 %
Ballaststoffe	0,21 g	–
Eiweiß	5,5 g	11 %
Salz	0,38 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,56 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,46 g	–
Cholesterin	74 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	150 mg	–
Kalium	102 mg	5 %
Calcium	68 mg	9 %
Magnesium	8 mg	2 %
Phosphor	93 mg	13 %
Eisen	0,2 mg	1 %
Zink	0,4 mg	4 %
Jod	14 µg	9 %
Kupfer	20 µg	2 %
Mangan	40 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	187 µg	23 %
Vitamin D	0,4 µg	8 %
Vitamin E	0,54 mg	4 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,01 mg	1 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	0,13 mg	1 %
Vitamin B6	100 µg	7 %
Folat	7 µg	4 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	1,3 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Frischkäse-Torte (ohne Backen)?

100 Gramm Frischkäse-Torte (ohne Backen) enthalten 246 Kilokalorien (1.023 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Frischkäse-Torte (ohne Backen)?

100 Gramm Frischkäse-Torte (ohne Backen) liefern 5,5 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate, 18 g Fett bei 246 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.