Nusskuchen vegan (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Nusskuchen vegan (Rührmasse) enthalten 432 kcal sowie 7,3 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Ballaststoffquelle

Nährwerte für g

432 kcal Energie

40 g Kohlenhydrate

7,3 g Eiweiß

26 g Fett

Kohlenhydrate 38 %
Eiweiß 7 %
Fett 55 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

106 Min. Gehen

64 Min. Radfahren

64 Min. Schwimmen

45 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	432 kcal	22 %
Fett	26 g	37 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,8 g	19 %
Kohlenhydrate	40 g	16 %
davon Zucker	22 g	24 %
Ballaststoffe	4,2 g	–
Eiweiß	7,3 g	15 %
Salz	0,49 g	8 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	17 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,83 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,4 g	–
Cholesterin	0,5 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	195 mg	–
Kalium	270 mg	14 %
Calcium	42 mg	5 %
Magnesium	55 mg	15 %
Phosphor	246 mg	35 %
Eisen	2 mg	15 %
Zink	0,82 mg	8 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	496 µg	50 %
Mangan	1.550 µg	78 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	3 µg	0 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	6 mg	50 %
Vitamin K	14 µg	19 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	3 %
Niacin	0,58 mg	4 %
Vitamin B6	143 µg	10 %
Folat	20 µg	10 %
Vitamin B12	0,1 µg	2 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Nusskuchen vegan (Rührmasse)?

100 Gramm Nusskuchen vegan (Rührmasse) enthalten 432 Kilokalorien (1.800 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Nusskuchen vegan (Rührmasse)?

100 Gramm Nusskuchen vegan (Rührmasse) liefern 7,3 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 432 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.