Dinkelvollkornknäckebrot mit Müslizutaten, gesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Dinkelvollkornknäckebrot mit Müslizutaten, gesüßt enthalten 416 kcal sowie 14 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate, 15 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

416 kcal Energie

52 g Kohlenhydrate

14 g Eiweiß

15 g Fett

• Kohlenhydrate 53 %
• Eiweiß 14 %
• Fett 33 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

102 Min. Gehen

61 Min. Radfahren

61 Min. Schwimmen

43 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	416 kcal	21 %
Fett	15 g	21 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,6 g	8 %
Kohlenhydrate	52 g	20 %
davon Zucker	11 g	13 %
Ballaststoffe	9,7 g	–
Eiweiß	14 g	28 %
Salz	0,47 g	8 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,5 g	–
Omega-6-Fettsäuren	4,5 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	189 mg	–
Kalium	364 mg	18 %
Calcium	87 mg	11 %
Magnesium	138 mg	37 %
Phosphor	336 mg	48 %
Eisen	3,9 mg	28 %
Zink	3,3 mg	33 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	610 µg	61 %
Mangan	2.620 µg	131 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	2 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	4,4 mg	37 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,49 mg	45 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	3,6 mg	23 %
Vitamin B6	290 µg	21 %
Folat	46 µg	23 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,12 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dinkelvollkornknäckebrot mit Müslizutaten, gesüßt?

100 Gramm Dinkelvollkornknäckebrot mit Müslizutaten, gesüßt enthalten 416 Kilokalorien (1.743 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dinkelvollkornknäckebrot mit Müslizutaten, gesüßt?

100 Gramm Dinkelvollkornknäckebrot mit Müslizutaten, gesüßt liefern 14 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate, 15 g Fett bei 416 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.