Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen: Kalorien & Nährwerte

100 g Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen enthalten 588 kcal sowie 23 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydrate, 49 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

588 kcal Energie

8,6 g Kohlenhydrate

23 g Eiweiß

49 g Fett

• Kohlenhydrate 6 %
• Eiweiß 16 %
• Fett 78 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

144 Min. Gehen

87 Min. Radfahren

87 Min. Schwimmen

61 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	588 kcal	29 %
Fett	49 g	70 %
davon gesättigte Fettsäuren	12 g	59 %
Kohlenhydrate	8,6 g	3 %
davon Zucker	6,8 g	8 %
Ballaststoffe	8,8 g	–
Eiweiß	23 g	46 %
Salz	1,2 g	20 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	20 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	15 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,17 g	–
Omega-6-Fettsäuren	15 g	–
Cholesterin	0,5 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	479 mg	–
Kalium	1.025 mg	51 %
Calcium	108 mg	14 %
Magnesium	120 mg	32 %
Phosphor	444 mg	63 %
Eisen	4 mg	29 %
Zink	2,3 mg	23 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	1.060 µg	106 %
Mangan	1.100 µg	55 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	24 µg	3 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,8 mg	15 %
Vitamin K	13 µg	18 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,7 mg	64 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,23 mg	16 %
Niacin	1,5 mg	9 %
Vitamin B6	1.120 µg	80 %
Folat	54 µg	27 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	3 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Weitere Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen

• Alfalfasprossen/Alfalfakeimlinge, roh 29 kcal
• Augenbohne reif 319 kcal
• Augenbohne reif, gekocht 114 kcal
• Augenbohne reif, Konserve, abgetropft 114 kcal
• Bambussprossen gebraten ohne Fett (Pfanne) 19 kcal
• Bambussprossen gekocht 18 kcal
• Bambussprossen Konserve, abgetropft 11 kcal
• Bambussprossen roh 17 kcal
• Bohnen weiß, in Tomatensoße, Konserve 94 kcal
• Cashewkern 618 kcal
• Cashewkern geröstet mit Fett 599 kcal
• Cashewkern geröstet mit Fett, gesalzen 594 kcal

Alle Hülsenfrüchte, Nüsse & Samen ansehen →

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen?

100 Gramm Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen enthalten 588 Kilokalorien (2.432 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen?

100 Gramm Pistazie geröstet ohne Fett, gesalzen liefern 23 g Eiweiß, 8,6 g Kohlenhydrate, 49 g Fett bei 588 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.