Pistazie geröstet ohne Fett: Kalorien & Nährwerte

100 g Pistazie geröstet ohne Fett enthalten 603 kcal sowie 24 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate, 49 g Fett.

Eiweißquelle
Hoher Ballaststoffgehalt
Salzarm

Nährwerte für g

603 kcal Energie

7,6 g Kohlenhydrate

24 g Eiweiß

49 g Fett

Kohlenhydrate 5 %
Eiweiß 17 %
Fett 78 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

148 Min. Gehen

89 Min. Radfahren

89 Min. Schwimmen

62 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	603 kcal	30 %
Fett	49 g	70 %
davon gesättigte Fettsäuren	12 g	59 %
Kohlenhydrate	7,6 g	3 %
davon Zucker	6,6 g	7 %
Ballaststoffe	16 g	–
Eiweiß	24 g	48 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	20 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	15 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,17 g	–
Omega-6-Fettsäuren	15 g	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2,6 mg	–
Kalium	1.024 mg	51 %
Calcium	93 mg	12 %
Magnesium	108 mg	29 %
Phosphor	442 mg	63 %
Eisen	3 mg	21 %
Zink	1,9 mg	19 %
Kupfer	960 µg	96 %
Mangan	915 µg	46 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	12 µg	2 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,83 mg	7 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,77 mg	70 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,23 mg	16 %
Niacin	1,1 mg	7 %
Vitamin B6	1.500 µg	107 %
Folat	47 µg	23 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	1,3 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pistazie geröstet ohne Fett?

100 Gramm Pistazie geröstet ohne Fett enthalten 603 Kilokalorien (2.494 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pistazie geröstet ohne Fett?

100 Gramm Pistazie geröstet ohne Fett liefern 24 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate, 49 g Fett bei 603 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.