Bergkäse mind. 50 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Bergkäse mind. 50 % Fett i. Tr. enthalten 423 kcal sowie 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 35 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

423 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

27 g Eiweiß

35 g Fett

Eiweiß 26 %
Fett 74 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

104 Min. Gehen

63 Min. Radfahren

63 Min. Schwimmen

44 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	423 kcal	21 %
Fett	35 g	50 %
davon gesättigte Fettsäuren	17 g	83 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	27 g	54 %
Salz	0,99 g	16 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	9,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	98 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	395 mg	–
Kalium	103 mg	5 %
Calcium	996 mg	125 %
Magnesium	42 mg	11 %
Phosphor	666 mg	95 %
Eisen	0,4 mg	3 %
Zink	4,3 mg	43 %
Jod	32 µg	21 %
Kupfer	400 µg	40 %
Mangan	40 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	357 µg	45 %
Vitamin D	0,7 µg	14 %
Vitamin E	0,9 mg	8 %
Vitamin K	20 µg	27 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,34 mg	24 %
Niacin	0,1 mg	1 %
Vitamin B6	110 µg	8 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	2,6 µg	104 %
Vitamin C	0,88 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Bergkäse mind. 50 % Fett i. Tr. (423 kcal):

Schnittkäse mind. 45 % Fett i. Tr.337 kcalspart 86 kcal je 100 g
Halloumi Grillkäse, gebacken332 kcalspart 91 kcal je 100 g
Schnittkäse halbfest mind. 50 % Fett i. Tr.329 kcalspart 94 kcal je 100 g
Edelpilzkäse mind. 45 % Fett i. Tr.329 kcalspart 94 kcal je 100 g
Gorgonzola mind. 48 % Fett i. Tr.329 kcalspart 94 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Bergkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Bergkäse mind. 50 % Fett i. Tr. enthalten 423 Kilokalorien (1.754 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Bergkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Bergkäse mind. 50 % Fett i. Tr. liefern 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 35 g Fett bei 423 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.