Provolone mind. 45 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Provolone mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 398 kcal sowie 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 32 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

398 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

26 g Eiweiß

32 g Fett

Eiweiß 27 %
Fett 73 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

97 Min. Gehen

59 Min. Radfahren

59 Min. Schwimmen

41 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	398 kcal	20 %
Fett	32 g	46 %
davon gesättigte Fettsäuren	21 g	106 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Eiweiß	26 g	52 %
Salz	2,1 g	35 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	7,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,17 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,88 g	–
Cholesterin	107 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	830 mg	–
Kalium	90 mg	5 %
Calcium	811 mg	101 %
Magnesium	38 mg	10 %
Phosphor	541 mg	77 %
Eisen	0,19 mg	1 %
Zink	4 mg	40 %
Kupfer	26 µg	3 %
Mangan	20 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	372 µg	47 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,4 mg	3 %
Vitamin K	20 µg	27 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,3 mg	21 %
Niacin	0,1 mg	1 %
Vitamin B6	50 µg	4 %
Folat	6,3 µg	3 %
Vitamin B12	0,8 µg	32 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Provolone mind. 45 % Fett i. Tr. (398 kcal):

Schnittkäse mind. 40 % Fett i. Tr.317 kcalspart 81 kcal je 100 g
Edamer mind. 40 % Fett i. Tr.317 kcalspart 81 kcal je 100 g
Schmelzkäsezubereitung 45 - 52 % Fett i. Tr., mit Nüssen317 kcalspart 81 kcal je 100 g
Schnittkäse halbfest mind. 45 % Fett i. Tr.316 kcalspart 82 kcal je 100 g
Steinbuscher mind. 50 % Fett i. Tr.316 kcalspart 82 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Provolone mind. 45 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Provolone mind. 45 % Fett i. Tr. enthalten 398 Kilokalorien (1.651 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Provolone mind. 45 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Provolone mind. 45 % Fett i. Tr. liefern 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 32 g Fett bei 398 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.