Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen enthalten 253 kcal sowie 15 g Eiweiß, 0,09 g Kohlenhydrate, 22 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

253 kcal Energie

0,09 g Kohlenhydrate

15 g Eiweiß

22 g Fett

Eiweiß 23 %
Fett 76 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

62 Min. Gehen

37 Min. Radfahren

37 Min. Schwimmen

26 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	253 kcal	13 %
Fett	22 g	31 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,6 g	23 %
Kohlenhydrate	0,09 g	0 %
davon Zucker	0,01 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	15 g	30 %
Salz	2,2 g	37 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	54 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	900 mg	–
Kalium	179 mg	9 %
Calcium	4 mg	1 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	120 mg	17 %
Eisen	0,54 mg	4 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	20 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	7 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,42 mg	3 %
Vitamin K	9,7 µg	13 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,19 mg	18 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,07 mg	5 %
Niacin	5,6 mg	35 %
Vitamin B6	174 µg	12 %
Folat	0 µg	0 %
Vitamin B12	0,2 µg	9 %
Vitamin C	23 mg	29 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen (253 kcal):

Rostbratwurst gegrillt201 kcalspart 52 kcal je 100 g
Schwein Schinkenspeck, Rohpökelware, geräuchert, gegrillt201 kcalspart 52 kcal je 100 g
Teewurst fettreduziert200 kcalspart 53 kcal je 100 g
Kalbsbrust gefüllt, gebraten ohne Fett (Ofen)199 kcalspart 54 kcal je 100 g
Gesülzter Hackbraten198 kcalspart 55 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen?

100 Gramm Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen enthalten 253 Kilokalorien (1.049 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen?

100 Gramm Regensburger Knacker/Regensburger Würstchen liefern 15 g Eiweiß, 0,09 g Kohlenhydrate, 22 g Fett bei 253 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.