Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert: Kalorien & Nährwerte

100 g Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert enthalten 699 kcal sowie 4,1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 76 g Fett.

• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

699 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

4,1 g Eiweiß

76 g Fett

• Eiweiß 2 %
• Fett 98 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

171 Min. Gehen

103 Min. Radfahren

103 Min. Schwimmen

72 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	699 kcal	35 %
Fett	76 g	108 %
davon gesättigte Fettsäuren	29 g	145 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	4,1 g	8 %
Salz	4,5 g	75 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	33 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	8,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,72 g	–
Omega-6-Fettsäuren	7,9 g	–
Cholesterin	64 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.805 mg	–
Kalium	41 mg	2 %
Calcium	6,5 mg	1 %
Magnesium	2,2 mg	1 %
Phosphor	22 mg	3 %
Eisen	0,22 mg	2 %
Zink	0,17 mg	2 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	20 µg	2 %
Mangan	8 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	11 µg	1 %
Vitamin D	0,8 µg	16 %
Vitamin E	0,71 mg	6 %
Vitamin K	0,2 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	0,51 mg	3 %
Vitamin B6	51 µg	4 %
Folat	0,5 µg	0 %
Vitamin B12	1 µg	38 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert?

100 Gramm Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert enthalten 699 Kilokalorien (2.875 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert?

100 Gramm Schwein Speck (Rückenspeck) Rohpökelware, geräuchert liefern 4,1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 76 g Fett bei 699 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.