Feine Oblaten-Lebkuchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Feine Oblaten-Lebkuchen enthalten 386 kcal sowie 11 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

Ballaststoffquelle
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

386 kcal Energie

56 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

12 g Fett

Kohlenhydrate 60 %
Eiweiß 12 %
Fett 28 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

95 Min. Gehen

57 Min. Radfahren

57 Min. Schwimmen

40 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	386 kcal	19 %
Fett	12 g	17 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,4 g	7 %
Kohlenhydrate	56 g	22 %
davon Zucker	30 g	33 %
Ballaststoffe	4,4 g	–
Eiweiß	11 g	22 %
Salz	0,14 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,05 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,5 g	–
Cholesterin	79 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	57 mg	–
Kalium	228 mg	11 %
Calcium	42 mg	5 %
Magnesium	53 mg	14 %
Phosphor	175 mg	25 %
Eisen	1,4 mg	10 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	240 µg	24 %
Mangan	520 µg	26 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	57 µg	7 %
Vitamin D	0,4 µg	8 %
Vitamin E	5,3 mg	44 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,34 mg	25 %
Niacin	0,92 mg	6 %
Vitamin B6	34 µg	2 %
Folat	21 µg	11 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Feine Oblaten-Lebkuchen?

100 Gramm Feine Oblaten-Lebkuchen enthalten 386 Kilokalorien (1.622 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Feine Oblaten-Lebkuchen?

100 Gramm Feine Oblaten-Lebkuchen liefern 11 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 386 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.