Haselnuss-Dreispitz (Mürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Haselnuss-Dreispitz (Mürbeteig) enthalten 507 kcal sowie 9,6 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate, 28 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

507 kcal Energie

53 g Kohlenhydrate

9,6 g Eiweiß

28 g Fett

Kohlenhydrate 42 %
Eiweiß 8 %
Fett 50 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

124 Min. Gehen

75 Min. Radfahren

75 Min. Schwimmen

52 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	507 kcal	25 %
Fett	28 g	40 %
davon gesättigte Fettsäuren	12 g	60 %
Kohlenhydrate	53 g	20 %
davon Zucker	24 g	27 %
Ballaststoffe	3,1 g	–
Eiweiß	9,6 g	19 %
Salz	0,19 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	11 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,7 g	–
Cholesterin	162 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	74 mg	–
Kalium	193 mg	10 %
Calcium	43 mg	5 %
Magnesium	30 mg	8 %
Phosphor	139 mg	20 %
Eisen	1,4 mg	10 %
Zink	0,85 mg	8 %
Jod	17 µg	11 %
Kupfer	260 µg	26 %
Mangan	980 µg	49 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	205 µg	26 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	3,7 mg	31 %
Vitamin K	12 µg	16 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,1 mg	9 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Niacin	0,54 mg	3 %
Vitamin B6	123 µg	9 %
Folat	23 µg	12 %
Vitamin B12	0,8 µg	32 %
Vitamin C	0,09 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Haselnuss-Dreispitz (Mürbeteig)?

100 Gramm Haselnuss-Dreispitz (Mürbeteig) enthalten 507 Kilokalorien (2.119 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Haselnuss-Dreispitz (Mürbeteig)?

100 Gramm Haselnuss-Dreispitz (Mürbeteig) liefern 9,6 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate, 28 g Fett bei 507 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.