Wiener Tortenboden (hell): Kalorien & Nährwerte

100 g Wiener Tortenboden (hell) enthalten 362 kcal sowie 8,5 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate, 15 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

362 kcal Energie

47 g Kohlenhydrate

8,5 g Eiweiß

15 g Fett

Kohlenhydrate 52 %
Eiweiß 9 %
Fett 39 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

89 Min. Gehen

53 Min. Radfahren

53 Min. Schwimmen

37 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	362 kcal	18 %
Fett	15 g	22 %
davon gesättigte Fettsäuren	8,2 g	41 %
Kohlenhydrate	47 g	18 %
davon Zucker	27 g	30 %
Ballaststoffe	1 g	–
Eiweiß	8,5 g	17 %
Salz	0,2 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,9 g	–
Cholesterin	198 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	78 mg	–
Kalium	96 mg	5 %
Calcium	30 mg	4 %
Magnesium	9 mg	2 %
Phosphor	120 mg	17 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	0,72 mg	7 %
Jod	24 µg	16 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	180 µg	9 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	212 µg	26 %
Vitamin D	0,9 µg	18 %
Vitamin E	0,84 mg	7 %
Vitamin K	7 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,23 mg	16 %
Niacin	0,18 mg	1 %
Vitamin B6	43 µg	3 %
Folat	25 µg	13 %
Vitamin B12	1,2 µg	48 %
Vitamin C	0,03 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Wiener Tortenboden (hell)?

100 Gramm Wiener Tortenboden (hell) enthalten 362 Kilokalorien (1.519 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Wiener Tortenboden (hell)?

100 Gramm Wiener Tortenboden (hell) liefern 8,5 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate, 15 g Fett bei 362 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.