Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr. enthalten 310 kcal sowie 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

310 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

26 g Fett

Eiweiß 26 %
Fett 74 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

76 Min. Gehen

46 Min. Radfahren

46 Min. Schwimmen

32 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	310 kcal	16 %
Fett	26 g	36 %
davon gesättigte Fettsäuren	18 g	88 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	20 g	40 %
Salz	1,8 g	29 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,57 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,46 g	–
Cholesterin	59 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	700 mg	–
Kalium	88 mg	4 %
Calcium	245 mg	31 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	278 mg	40 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Zink	2 mg	20 %
Jod	20 µg	13 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	100 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	305 µg	38 %
Vitamin D	0,5 µg	10 %
Vitamin E	0,77 mg	6 %
Vitamin K	43 µg	57 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,45 mg	32 %
Niacin	0,82 mg	5 %
Vitamin B6	200 µg	14 %
Folat	46 µg	23 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr. enthalten 310 Kilokalorien (1.284 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Weichkäse mind. 50 % Fett i. Tr. liefern 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 310 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.