Feines Früchtebrot (mit Roggenbrotteig zubereitet): Kalorien & Nährwerte

100 g Feines Früchtebrot (mit Roggenbrotteig zubereitet) enthalten 286 kcal sowie 3,9 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate, 5,3 g Fett.

Hoher Ballaststoffgehalt
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

286 kcal Energie

51 g Kohlenhydrate

3,9 g Eiweiß

5,3 g Fett

Kohlenhydrate 76 %
Eiweiß 6 %
Fett 18 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

70 Min. Gehen

42 Min. Radfahren

42 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	286 kcal	14 %
Fett	5,3 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,5 g	3 %
Kohlenhydrate	51 g	20 %
davon Zucker	42 g	47 %
Ballaststoffe	8,5 g	–
Eiweiß	3,9 g	8 %
Salz	0,17 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,8 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	68 mg	–
Kalium	608 mg	30 %
Calcium	76 mg	10 %
Magnesium	48 mg	13 %
Phosphor	98 mg	14 %
Eisen	1,4 mg	10 %
Zink	0,6 mg	6 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	360 µg	36 %
Mangan	780 µg	39 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	11 µg	1 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	2,7 mg	23 %
Vitamin K	8,2 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,12 mg	9 %
Niacin	0,8 mg	5 %
Vitamin B6	190 µg	14 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	2 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Feines Früchtebrot (mit Roggenbrotteig zubereitet)?

100 Gramm Feines Früchtebrot (mit Roggenbrotteig zubereitet) enthalten 286 Kilokalorien (1.202 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Feines Früchtebrot (mit Roggenbrotteig zubereitet)?

100 Gramm Feines Früchtebrot (mit Roggenbrotteig zubereitet) liefern 3,9 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate, 5,3 g Fett bei 286 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.