Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig): Kalorien & Nährwerte

100 g Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig) enthalten 410 kcal sowie 7,7 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate, 22 g Fett.

Ballaststoffquelle

Nährwerte für g

410 kcal Energie

43 g Kohlenhydrate

7,7 g Eiweiß

22 g Fett

Kohlenhydrate 43 %
Eiweiß 8 %
Fett 50 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

100 Min. Gehen

61 Min. Radfahren

61 Min. Schwimmen

42 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	410 kcal	21 %
Fett	22 g	32 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,4 g	27 %
Kohlenhydrate	43 g	16 %
davon Zucker	27 g	30 %
Ballaststoffe	3,5 g	–
Eiweiß	7,7 g	15 %
Salz	0,6 g	10 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	11 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,6 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2,9 g	–
Cholesterin	45 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	239 mg	–
Kalium	281 mg	14 %
Calcium	59 mg	7 %
Magnesium	41 mg	11 %
Phosphor	291 mg	42 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	0,7 mg	7 %
Jod	10 µg	7 %
Kupfer	260 µg	26 %
Mangan	760 µg	38 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	76 µg	10 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	4,7 mg	39 %
Vitamin K	14 µg	19 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	0,6 mg	4 %
Vitamin B6	110 µg	8 %
Folat	19 µg	10 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,7 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)?

100 Gramm Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig) enthalten 410 Kilokalorien (1.714 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig)?

100 Gramm Gerollte Marzipan-Nuss-Schnitten (Quark-Öl-Teig) liefern 7,7 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate, 22 g Fett bei 410 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.