Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet): Kalorien & Nährwerte

100 g Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet) enthalten 380 kcal sowie 7,4 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

Ballaststoffquelle
Arm an gesättigten Fettsäuren
Salzarm

Nährwerte für g

380 kcal Energie

56 g Kohlenhydrate

7,4 g Eiweiß

12 g Fett

Kohlenhydrate 62 %
Eiweiß 8 %
Fett 30 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

93 Min. Gehen

56 Min. Radfahren

56 Min. Schwimmen

39 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	380 kcal	19 %
Fett	12 g	18 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,4 g	7 %
Kohlenhydrate	56 g	22 %
davon Zucker	43 g	48 %
Ballaststoffe	5,5 g	–
Eiweiß	7,4 g	15 %
Salz	0,23 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,7 g	–
Cholesterin	47 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	90 mg	–
Kalium	437 mg	22 %
Calcium	79 mg	10 %
Magnesium	53 mg	14 %
Phosphor	169 mg	24 %
Eisen	1,8 mg	13 %
Zink	0,8 mg	8 %
Jod	7 µg	5 %
Kupfer	390 µg	39 %
Mangan	1.140 µg	57 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	34 µg	4 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	4,5 mg	38 %
Vitamin K	5 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,11 mg	10 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,17 mg	12 %
Niacin	0,7 mg	4 %
Vitamin B6	160 µg	11 %
Folat	24 µg	12 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet)?

100 Gramm Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet) enthalten 380 Kilokalorien (1.596 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet)?

100 Gramm Früchtekuchen (ohne Fett zubereitet) liefern 7,4 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 380 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.