Zuckerarme Rezepte: 136 Gerichte mit Nährwerten
Diese Rezepte tragen das Merkmal zuckerarm. Wie viel Zucker am Tag die WHO als Orientierung nennt und woran du Zucker auf Zutatenlisten erkennst, liest du im Zuckerfrei-Bereich.
Alle Nährwertangaben je Portion sind Schätzungen auf Basis der Zutaten.
Aioli
Amerikanischer Coleslaw – Krautsalat
Apfelcrumble
Apfel-Käse-Salat
Apfel-Sauce
Aprikosencurry
Auberginen-Auflauf
Avocado Creme
Avocado-Eiersalat
Avocadosalat mit körnigem Frischkäse
Bananen-Haselnuss-Kokos-Pudding
Bananen-Nuss-Brot
Bananenwaffeln
Blumenkohlsuppe
Bohnensalat
Brokkoli als Beilage oder Hauptmahlzeit
Bunter Obstsalat mit Wassermelone
Chia Frühstücksbrötchen
Chia-Pudding
Curry-Dip
Deftiger Zucchini-Möhren-Kuchen
Eiweißkick mit Kokosraspel und Johannisbeeren
Fenchel-Paprika-Salat
Fenchelsalat
Fetakäse-Päckchen vom Grill
Frikadellen ohne Brot: klassisch mit Hack und vegetarische Variante
Frische Gemüsebrühe aus der eigenen Küche
Fruchtiges Putengeschnetzeltes
Frucht-Smoothie
Frühlings-Lauchgemüse
Garnelen-Rucola-Salat
Gegrillte Avocado mit Tomatenfüllung
Gemüseauflauf
Gemüselasagne
Gemüselasagne mit Kohlrabi
Gemüsenudeln mit Champignon-Sauce
Gemüsepfanne mit Hühnchen und Sesamsauce
Grapefruit-Fenchel-Salat
Gratinierte Zucchini mit Quinoafüllung und Tomatensauce
Grundrezept Salatsoße
Grüne Bohnen Salat mit Schafskäse und Nüssen
Gurken-Apfel-Petersilie-Smoothie
Gurkensalat mit Kresse
Hackfleisch-Lauch-Paprika-Käse-Suppe
Herzhafte Oopsies
Joghurt mit Früchten
Joghurt-Quark Frühstück
Karottenschaumsuppe mit Petersilienpesto
Knusper-Kokosmüsli
Kokosmilch-Joghurt-Frischkäse-Blaubeer-Dessert
Kokosnussbrot
Körnerbrot
Körniges Knäckebrot – LOGIsch
Kräuterquark
Kürbissuppe
Lachsfilet auf Salat
LOGIscher Apfelkuchen
Logischer Käsekuchen
LOGIsches Bananenbrot
Logisches Focaccia
Low Carb Frischkäse Torte mit Beeren
Low-Carb-Gemüsetaler
Low Carb Lebkuchen
Low Carb Quiche mit Schafskäse und Zucchini
Low Carb Schokocreme
Low Carb Tiramisu
Mandel-Joghurt-Brot
Mango-Lassi
Mango-Lassi mit Sojadrink
Mangold mit Birne, Walnuss und Ziegenfrischkäse
Mini-Rührkuchen mit wenig Kohlenhydraten
Möhrengemüse
Mudeln mit Spargel, Linsen-Frikadellen und Limettenschmand
Muffins aus Ei
Muffins mit Feta & Spinat
Muntermacher Smoothie
Nussbrot
Nussmakronen
Ofengemüse mit Feta
Oopsies mit Zimt
Orientalischer Hühnersalat
Paprika-Pilz-Salat
Paprika-Sauce
Party-Quark-Brötchen
Pfifferling-Omelett
Pizza mit Thunfischboden
Protein-Pudding mit Quark und Blaubeeren
Proteinreiches Frühstück mit Quark, Beeren und Nüssen
Punsch, alkohol- und zuckerfrei
Quarkbrötchen
Quarkkuchen mit Früchten
Quark-Leinsamen-Brot mit Mandelkruste
Quarkspeise
Quinoa-Gemüse-Pfanne mit Mandeln und Feta
Radicchiosalat mit Orange, Walnüssen, Pecorino und Kresse
Rosenkohl Chips
Rote Beete-Apfel-Salat
Rote Beete auf Rucola
Rote-Bete-Salat mit Rucola
Rüblikuchen
Rucolasalat mit Walnüssen und Ziegenkäse
Sahniges Himbeer-Bananen Eis selber machen
Salat-Dressing ohne Öl mit Magerquark
Salat-Dressing ohne Öl mit Zitrone
Salatsoßen ohne Öl
Scampis mit Paprika und Tomaten auf Ruccolabett
Schnelle low carb Bananen Pancakes
Schoko-Crossies
Schokoladenmuffins mit Roter Beete
Schokomuffins
Senfdressing
Sommerlicher Zucchinispaghetti-Salat
Spargelsalat mit Ei, Avocado, Orangen & Schafskäse
Süßes Kokosnussbrot
Tofu Pfanne
Tomaten Rucola Joghurt
Tomatensalat
Tomatensuppe
Überbackene Tomaten
Überbackene Zucchini
Vanillekipferl ohne Mehl
Vegetarisch gefüllte Aubergine
Vinaigrette
Walnussbrot
Walnuss-Petersilien-Pesto
Walnuss-Rosmarin-Joghurt
Wassermelonen-Smoothie
Wasser mit Geschmack
Zitronen-Erdnuss-Pesto
Zucchini-Feta-Fingerfood
Zucchini-Feta-Kuchen
Zucchini Smoothie
Zucchinisuppe
Zudeln mit Rosenkohl-Serrano-Ziegenkäse-Sauce
Zudeln mit Scampi und Tomatensoße
Zudeln mit Zitronen-Chili-Soße
Passt dazu
Häufige Fragen
Wann ist ein Rezept hier zuckerarm?
Wenn unsere Redaktion es anhand der Zutaten und der Nährwertschätzung mit dem Merkmal zuckerarm eingeordnet hat. Der geschätzte Zuckergehalt je Portion steht in den Nährwerten des Rezepts.
Wie viel Zucker am Tag ist in Ordnung?
Die WHO empfiehlt, freie Zucker auf unter 10 Prozent der Energiezufuhr zu begrenzen, besser unter 5 Prozent. Was das in Gramm für dich heißt, zeigt dir der Zucker-Rechner.
Weitere Sammlungen
Du willst deine Ernährung umstellen?
Qualifizierte Ernährungsberaterinnen und Ernährungsberater findest du in unserem Verzeichnis, das Siegel zeigt geprüfte Profile.